Squid Salad

Hello friends!

So happy to see you visiting my blog!

Today I want to share the recipe of tasty, nutritious, healthy and also very easy to prepare Squid salad.

I hope you like it!

Ingredients (1 portion):

  • 85 gr squid fillets or tentacles precooked ​​
  • 100 gr tomatoes
  • 1 hot chili pepper
  • 10 gr onions
  • 5 gr cilantro (coriander)
  • Juice of 1/2 lime
  • salt

Directions:

  1. Cut veggies and squid in cubes.
  2. Add salt and lime juice.
  3. Mix everything. Enjoy!

Nutrition info:

  • Calories: 110
  • Fat: 1.95g (Saturated fat: 0.06g)
  • Carb: 8.82g (Sugar: 4.15g Fiber: 1.7g)
  • Protein: 17.2g

¡Hola amigos!

¡Me da mucho gusto que visiten mi blog!

Hoy les quiero compartir la receta de ensalada de Calamares – sabrosa, nutritiva, saludable y también muy fácil de preparar.

¡Espero que les guste!

Ingredientes (1 porción):

  • 85 gr. de filetes  o tentáculos de calamar precocidos
  • 100 gr. de jitomates
  • 1 chile
  • 10 gr. de cebolla
  • 5 gr. de cilantro
  • jugo de 1/2 limón
  • sal

Procedimiento:

  1. Cortar verduras y calamares en cubos.
  2. Agregar la sal y el jugo de limón.
  3. Mezclar todo. ¡Disfrutar!

Información nutricional:

  • Calorías: 110
  • Grasa: 1,95 g (Grasa saturada: 0,06 g)
  • Carb: 8,82 g (Azúcar: 4,15 g Fibra: 1,7 g)
  • Proteína: 17,2 g

Привет друзья!

Спасибо, что вы читаете мой блог!

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом вкусного, питательного, здорового, а также очень легкого в приготовлении салата из кальмаров.

Я надеюсь, что он вам понравится!

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • 85 г отваренного филе или щупальцев кальмара
  • 100 г помидоров
  • 1 острый перчик чили
  • 10 г репчатого лука
  • 5 г кинзы
  • Сок 1/2 лайма
  • поваренная соль

Инструкции:

  1. Нарежьте овощи и кальмары кубиками.
  2. Добавьте соль и сок лайма.
  3. Смешайте все. Наслаждайтесь!

Калорийность:

  • Калории: 110
  • Жир: 1,95 г (насыщенный жир: 0,06 г)
  • Углеводы: 8,82 г (сахар: 4,15 г, клетчатка: 1,7 г)
  • Белки: 17,2 г